MENU

縄跳び なぜ脳にも良いって言われる理由は?100円で始められるのに効果がすごい運動習慣について

  • URLをコピーしました!
マズヤッテ

こんにちは!マズヤッテです

こんな質問をいただきました。

運動習慣って大事っていうけど、時間がない人でも簡単に始められる方法教えて!

忙しい人程、シンプル場所問わずできることって大事ですね。
なによりも、習慣的にやらなければ、意味がないわけですからね。

では、「縄跳び」について熱く解説していきたいと思います。

ってきくと色々疑問がわいてくると思います。小学校以来やってないよ〜という人も大丈夫!

縄跳びへの疑問

・なぜ縄跳びで運動なのか?(運動の選び方ポイント)
・縄跳びを選ぶ理由は?
・体的な効果は?
・おすすめ縄跳び情報

マズヤッテ

私は週3回ジムに通っているアスリート系主婦です。
健康の為に運動していますが、運動によって
・習慣
・自分を観察すること
・自分に取り入れるもの

広い範囲で体管理をするようになりました。

目次

縄跳び選ぶ理由 コスパが良いから!

縄跳びなら100円で始められる!

コスパ面だけでなく、場所も一畳分くらいのスペースさえあればできちゃうのよ!どう?

1日5分でも充分効果あり!大事なのは、1回の量よりも習慣化にチャレンジしてみない?
どうせ運動始めるなら、ハードルが低く、時間や費用のかからない物からお試し♪

縄跳び 運動効果が高いから

メリットを一言で言い表すとすれば、縄跳びは「脳と体」を鍛えることができる運動。

そして「縄跳び」といえば、ボクシング選手を思い浮かべる人もいらっしゃると思います。
(映画「ロッキー」でもスタローンがかっこよく縄跳びしていましたよね。)

なぜ、ボクシング選手は縄跳びするの?がわかれば、効果が見えてきそうですよね。

実は、ボクシング選手にとって縄跳びは体を温める為の準備運動というだけでなく

  • フットワーク
  • 耐久性
  • 瞬発性
  • バランス
  • 集中力(←ここ大事)

ということは、ボクシングをしない人達にとっても同様の効果を期待できる運動であると言えます。

後ほどじっくり解説していきますね!

マズヤッテ

まずは、縄跳びの魅力からいってみましょう!
なぜ、あなたが今日から縄跳びを始めるのか?の魅力を解説していきますね!OK?

縄跳び 実行しやすさが最高

あなたは今日から縄跳びを始めるわけですが!😂 まずはその魅力を理解しておきましょう!

ええ!縄跳びなんて持ってないし〜!!しかも、今日仕事帰り遅いし〜! って理由も一旦無視させていただきます。

もぅ!

さまざまな運動手段がある中で縄跳びは非常に低価格+実行のしやすさという面では最高でしょう。
小学生からも楽しめますしね♪

縄跳びを始める理由

1)100均でも買える
2)買い揃える物が縄跳びだけだから
3)屋根があれば雨天に左右されずにどこでもできるから
4)ジョギングのように距離の移動がないから
5)場所をとらないから
6)シンプルだがジョギングなみの運動効果だから

こちらに解説をまとめて置きました、下をクリックして広げて見てね♪ 

とここまで、縄跳びのざっくりとした「魅力」ついてでしたが、せっかく運動を始めるなら、体全体バランス良く鍛えたいですよね。

では、ここからは、体的にはどういった運動効果があるのかも知っておきたい!という内容について一緒にみていきましょう!!

縄跳び 身体的な効果について?

縄跳びはジャンプといっても、単なる足を鍛える運動だけではないです。

すごくシンプルなものこそ、奥が深いんです!ここからはすごく熱く語ります!

4つの観点から見ていきたいと思います。

身体的にはどういう効果があるのか?

1.筋肉にとっては?
2.骨にとっては?
3.心臓や肺にとっては?
4.脳にとっては?

こちらに解説をまとめて置きました、下をクリックすると詳細が開きます♪ 

いかがでしたか? 体にとっても縄跳びは効果がある運動であることがわかりますよね。

では、最後に縄跳びをする上で注意しておきたいことをまとめておきます。

縄跳び 場所選び&アイテムについては?

今日からすぐにでも始められる「縄跳び」 お金もかからないし、場所の心配もいらない、体にとってもメリットが多いなら、是非やってみたいですよね? …という逆に運動したくない理由は?😂

しかし、いくつか注意する点があります。

特に運動慣れしてない方は、足のバネが弱く、もろに足首や膝をいためてしまいます。 
つまり、縄跳びをやる場所の選び方、そして縄跳びを行う際の靴の選び方に関しても意識しましょう!

縄ゴチを始める前の注意点
  • 土の地面を選ぶ
  • クッション性のあるスニーカーを履く
  • 飲水も用意しておく
  • すぐに着替えられるor体の温度を保つ

こちらに解説をまとめて置きました、下をクリックすると詳細が開きます♪

マズヤッテ

ジャンプの衝撃がもろに膝にくるから、靴選びはしっかりね!

縄跳び おもしろ情報

その①

消費カロリーがわかる縄跳びってのもあります! モチベーションUPにもなりそうですよね。 

その②

なわとび検定っていうものもあります!😂 
マニアックに取り組んでみたい方には是非!

 

縄跳び 運動効果について まとめ

マズヤッテ

それでは、まとめです

  • 運動習慣をつけたいなら「縄跳び」おすすめ
  • 縄跳びなら100円ショップでも買えてどこでもできる!
  • 縄跳びは有酸素運動 新陳代謝を高めてくれるから
  • 身体的効果だけでなく、脳(海馬)にとってもメリットあるから
  • たった5分だけでもジョギング同様の運動量が得れれるから
  • 時間がない人でもできる運動だから

この記事が気に入ったら
いいねしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次