走るだけでリセット　雑念を消す！

という悩みついて解説していきたいと思います。

走るだけでリセット　雑念の消し方

結論から言うと「走る事」をおすすめしま。

その理由は、走る事で短時間に喜怒哀楽の感覚を集中的に感じられるから。

ペースや走り方のフォームといったことは自由。

走り始める前に、雑念があることに気づく

雑念とはわかりやすくいうと、散らかった部屋の状態。

散らかりの物

意外と「不安や心配」からきていることが多いです。

不安や心配というストレスから守るために、もので上書きするのです。

なぜ走ることが雑念除くことに良いのか？

動きか単純だからです。　ヨガやラジオ体操でも可能なのですが、問題はずっと同じ動きでは無いので、1つの動きが終わったら次はどういう動きなのか？を意識する必要があります。

一方で、走ることは自分が決めたゴール地点までは一定の動きを繰り返すだけ。
走るということだけに意識をすれば良いからです。

（もしかしたら動きが単純なストレッチや筋トレでも「喜怒哀楽」感じ取れると思いますよ！）

走ることと雑念とどう結び付けるのか？

気づくことができるからです。

走りながら思い出したり考えたりする事はあります。
ペース慣れによっても雑念度は異なる。

速いペースであればあるほど雑念が少なく走る事にだけに意識がフォーカスされます。

雑念の気づきから学べたこと

走っている最中でもさえも、まとわりつくかのように様々なことが頭の中がちらかせているということ。

欲してもいない広告のように。

それがなかったとしても、体の中では一生懸命維持しようと頑張ってくれている。
負荷が加わっても、それに合わせて心臓がより早くポンプして血液を前進に運び込もうとしてくれるし、酸素をより多く取り入れようとするし。

でも、雑念を取り払うには客観的な「気づき」にあると思う。

散らかった部屋を「散らかっている」と感じるのも客観的に見ているから。

結果として外部から取り入れる物を取捨選択することに意識が向けられる。

雑念を遮断　結果的にどう変わっていくのかに挑戦

運動をする際、音楽やラジオを聴きながらする方もいらっしゃると思います。

私自身も聴きながら走ることもあります。

そうすることで、ただ走っている感覚を紛らわすことができるからです。

結果として、５キロ走った事実になるし、聴きながら楽しめ一石二鳥だ！と感じる。

しかし、それでは常に意識が走ること以外に向いている状態。

音楽を聴いていようと、体の中では変わりなく、転ばないようにバランスを調整したり、呼吸を整えたり、ペースを落とした方がいいよと警告したり、様々な事が起こっている。

実際に、どれくらい効果があるのかは、自分の頭の中を開くことができたとしてもきっとわからない。ただ、実際にやってみた感想はある。

実験の試みと感想

実験：【意識を強化するために耳栓つけてトレッドミル走るとその後どうなるか？】

結果：　１）頭がすっきりしている！（シャワーから出た時のような感覚）
　　　　２）疲れない走りだった！（走ったという感覚）
　　　　３）吸い付くような集中力（同じ距離なんだけど、集中力が増している）

まとめ

色々自分で実験すると色々新しい発見がありますよ。